Omega 6, Çoklu doymamış yağ asidi olan omega 6, esansiyel bir yağ asitidir. Omega Yunan alfabesinde bulunan bir harftir, 6 ise kimyasal formülünden kaynaklanır. F vitamini olarak bilinir. Omega grup yağ asitleri içeriklerine göre üçe ayrılır. Omega 6 yağ asitleri Alfa-Linoleik Asit olarak bilinen bu grup ALA şeklinde kısaca ifade edilen asitten meydana gelir. Eksikliğinde özellikle görme ile ilgili problemler bariz olarak ortaya çıkar. Bu grup yağ asitleri bitkisel yağlar, yumurta, kuruyemiş, kümes hayvanları ve tahıl ürünleri ile susam yağı, ceviz, soya, Ayçiçek yağı ve mısırda yoğun bir şekilde varlık gösterir.
Omega 6 yönünden en zengin besinler derin ve soğuk su balıklarıdır. Bu vitamin vücut tarafından üretilmez. Belirtilen gıdan ürünlerinden veya hazır üretim tabletlerden elde edilir. Özellikle çocuklarda büyüme, sağlıklı ergenliğe geçiş ve gelişim için gereklidir. Ayrıca var olan sağlığın korunması içinde etkilidir.
İnsan hayati organlarının sağlıklı çalışması ve hastalıklar için koruyucu özelliği nedeni ile sürekli tüketilmesi gereken bir besin olan omega 6 faydaları aşağıda sıralanmıştır;
Omega 6 yağ asitleri kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi olduğu ispat edilmiştir. Kötü kolesterolü (LDL) düşürücü etkisi vardır. Fakat yüksek düzeyde omega 6 tüketimi iyi kolesterolü de düşürdüğünden aşırı tüketimden kaçınılmalıdır,
Omega 6 içeren yağ asitlerinin içinde bulunan başlıca yağ asitleri linoleik asit ve araşidonik yağ asitleridir. Bu asitler beynin kaliteli gelişim, görme ve sinir sisteminin desteklenmesinde ön plana çıkarlar ve damar sağlığının korunmasında etkilidirler,
Besinlerin yanı sıra omega 6 yönünden zengin gıdalardan elde edilen tabletler kullanım için pratik kolaylık sağlarken, süt ürünleri, margarin, ekmek ve sos gibi besinlerin yer aldığı besin grupları, omega 6 çoklu doymamış yağ asidini artırabilmek için farklı seçenekler sunmaktadır.
Hücresel düzey de iletişim görevi sağlayarak önemli bir rol sağlamakta, hücre gelişimini etkileyerek beyin gelişimi üzerinde kritik rol oynar. Aynı zamanda merkezi sinir sistemi ve kas gelişiminde de önemli görevleri bulunur,
Omega 6 vücudumuz da yeterli düzeyde omega 3 ile karıştığında faydalı olur. Fakat kanımız da bulunan omega 6, omega 3'ün dörtte birinden fazla olması durumunda zararlı etkilerini görebiliriz. Yani omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin birbirlerine oranları çok önemlidir. Yanlış beslenme alışkanlıkları nedeni ile omega 6 miktarı omega 3 miktarının 9-10 katına çıkar ki; bu durum kişiden kişiye değişmekle birlikte enflamasyon olarak kendini gösterir ve bu durum daha çok ayak yanmaları ve ayaktan ayak bileklerine doğru yorgunluk, ağrı ve hassasiyet olarak kendini gösterir.
Günümüz de artık herkesin yeterince hatta fazladan omega 6 aldığı bilinmektedir, fakat omega 3 tüketimi oldukça sınırlı olup, sağlıklı vücut için yeterli değildir. Bu nedenle genel olarak insanlar sağlıklı aralığın dışındadırlar,
Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin dengeli bir şekilde alınması ile dolaşım sistemindeki sorunlar ortadan kalkacak, damarlardaki elastikiyet artacak, kan inceldiğinden damarlardan akışı daha kolay olacak ve enflamasyon gibi çözülemeyen sorunlar ortadan kalkacaktır.
Omega 6 yağ asidinin diğer etkileri nelerdir?
İnsan metabolizması tarafından üretilmeyen omega 6 yağ grubu, kana karıştığında, kullanımdan önceki halinden daha uzun zincirler oluşturabilir. Daha uzun yağ asidi zincirleri, hormon üretiminde, genetik oluşumun gelişmesinde, hücre zarı yapımında, kan pıhtılaşmasında, yaraların iyileşmesinde ve enflamasyon (Vücut yangısı) durumlarının yok edilmesinde görev alırlar. Vücudumuza aldığımız alfa lineolik asit (Omega 6) ALA; omega 3 ve omega 9 kaynaklı vitaminler de bulunan EPA ve DHA asitlerini dönüştürülebilir. Fakat bu değişim sınırlı olmaktadır. Dolayısı ile uzun zincirli omega 6 yağ asitlerini doğrudan yediğimiz besinler ile alınmasında yarar vardır.
Son Güncelleme : 19.01.2024 15:06:25
Omega 6 ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Omega 6"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Omega 3 6 9
Omega 3-6-9, vücudun dengesi sağlayabilmesi, vücudun sağlığını tam anlamıyla kazanması için vücuda gerekli olan vitaminlerdir. Omega 3, 6 ve 9 doymamış yağ asitleridir. Omega 3, Omega 6 ve Omega 9'dan oluşan yağ asitlerinin beyin gelişimine çok büyük...
Balen Omega 3
Balen omega 3, İçeriğinde EPA ve DHA bin mg'lık iki yüz adet sığır jelatin içerir. Yani içeriğinde derin deniz ürünleri ve sığır jelatini içeren balen omega 3 yağları vücut tarafından üretilemeyen yağların dışarıdan alınması için üretilmiştir. Bu bal...
Omega 3 Hapı
Omega 3 hapı, günümüzde başta çocuklar olmak üzere birçok kişi için gerekli olan bir haptır. Aslında bu hapa bir diğer anamda vitamin hapı demek de yanlış olmayacaktır. Omega 3 denilince aslında insanların aklına ik olarak balıklar ve balık yağları g...
Omega 7
Omega 7, (Palmitoleik asit) Moğollar ve Tibetliler zamanına dayanan çok eski çağlardan günümüze kadar geleneksel ilaç olarak kullanılan eski çağlarda da olduğu gibi akciğer, dalak, mide ve kan dolaşımı üzerinde çok etkili olan yabani iğnenin etkin ma...
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Omega 3 Kilo Aldırırmı; Omega 3 yağ asitleri özellikle farklı olan antioksidanlar bakımından zengin olmasından sebep özellikle çocukların gelişmesinde ve boy uzamasında işe yaramaktadır. Öbür yandan omega 3, zekâyı kuvvetlendirici olan birtakım etkil...
Omega 9
Omega 9, vücudumuz için gerekli olan doymamış yağ asitlerinden biridir. Esansiyel yağ asidi özelliği göstermez. Omega-9 tekli doymamış yağ asitleri içinde önemli rol oynayan bir yağ asitidir fakat temel yağ asidi değildir. Omega 9, vücut tarafından ü...
Omega 3 Dikkat Eksikliği
Omega 3 dikkat eksikliği, halk arasında balık olarak bilinen ve çoklu doymamış yağ asitlerinden birisi olan omega 3 yağ asitleri bedenimizin normalde yerine getirmesi gereken fakat beden tarafından üretiminin zor olduğu yağ asidi türü olması sebebiyl...
Omega 3 Balık Yağı
Omega 3 balık yağı, balık yağı faydalarından dolayı halk arasında farklı hastalıkların tedavisinde yardımcı olarak kullanılmaktadır. Pisi, morina, somon, kefal, uskumru, ton balığı, sardalya, alabalık, balina gibi balık çeşitleri omega 3 balık yağı b...
Omega 3 Şurup
Omega 3 Şurup, Içeriğinde Omega 3 yağ asidi bulunduran balık yağı sağlık açısından büyük önem arz etmektedir. Öyle ki depresyonu hafifletmekten diyabet önlemeye kadar uzun bir fayda listesi bulunmaktadır. Omega 3 yağ asitlerini vücut üretemediği için...
Omega
Omega, Kelime kökeni Yunanca'dır. Yunan alfabesinin 24 ve son harfidir. Yüce Allah kutsal İncil'de Alfa'da benim, Omega'da benim diyerek başlangıcın ve sonsuzluğun kendisine ait olduğunu bildirmiştir. Omega harfi kutsal bir tılsım taşıdığı için yükse...
En İyi Omega 3
En İyi Omega 3, besin takviyelerinden biri olarak bilinir. En çok balık yağında bulunan omega 3 yağları oldukça faydalıdır. Çoklu doymamış yağ olarak da bilinen omega 3 yağ asitleri, vücut sağlığımız ve dinçliğimiz için oldukça gerekli olduğu gibi vü...
Omega 3 Faydaları
Omega 3 Faydaları, Vücudumuz için yararlı olan omega 3, vücudumuzda oluşturulmaz, bu vitaminin dışarıdan alınması gerekir, derin ve soğuk sularda yaşayan balıklar, ceviz, semiz otu ve keten tohumu gibi ürünler omega 3 yönünden oldukça zengin besinler...
Omega 3 6 9
Balen Omega 3
Omega 3 Hapı
Omega 7
Omega 3 Kilo Aldırırmı
Omega 6
Omega 9
Omega 3 Dikkat Eksikliği
Omega 3 Balık Yağı
Omega 3 Şurup
Omega
En İyi Omega 3
Omega 3 Faydaları
Omega 3 Eksikliği
Omega 3
Popüler İçerik
Omega 3 Eksikliği
Omega 3 eksikliği, besinlerden gerekli olan yeterli miktarda alınamayan Omega 3 eksikliği sonucunda özellikle genel olarak çocuklarda beyin ve göz içi...
Omega 3
Omega 3, Omega 3 vücudumuz için gerekli olan bir vitamindir. Ancak insan vücudu bu vitamini üretemediği içinde gıdalardan alınması gereken bir çeşit y...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
