Omega 3-6-9 yağ asitleri, vücudun dengesini sağlamak ve genel sağlığını korumak için gereklidir. Bu yağ asitleri doymamış yağ asitleridir ve beyin gelişimi ile bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynarlar. Ayrıca, koroner kalp hastalıklarını önlemede de büyük etkileri vardır.

Yetersiz alındıklarında ciltte kuruma, astım, artrit gibi sorunlara neden olabilirler. Diyabet ve kanserin bazı türlerine de yol açabilirler. Eksikliklerinde büyüme geriliği ve öğrenme problemleri gibi günlük yaşamda sıkıntılar ortaya çıkabilir. Diyetlerde kullanıldığında kilo verme hızında artış görülebilir ve kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, bağışıklık, alerjik reaksiyonlar, sinirsel bozukluklar gibi problemleri önledikleri gözlemlenmiştir.

Omega 3 yağ asitleri, çoklu doymamış yağ asitleridir ve damar sertliğine karşı koruyucu etkiye sahiptir. İnsan vücuduyla ilgili üç ana türü vardır: ALA, EPA ve DHA.

Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen bir doymamış yağ asididir. Kandaki trigliserit miktarını azaltma, eklemlerde sertlik ve ağrıları azaltma, astım ve Alzheimer riskini düşürme gibi faydaları vardır. Bebeklerin gelişiminde büyük rol oynar ve antidepresan etkisi de gösterebilir.

Omega 6, vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan alınması gereken bir doymamış yağ asididir. Genellikle bitkisel yağlar, kuruyemiş, yumurta ve kümes hayvanlarının etinde bulunur. Hücresel düzeyde iletişimde önemli bir rol oynar ve beyin, kas gelişimi ile sinir sistemi açısından kritik bir öneme sahiptir.

Omega 9, Omega 3 ve Omega 6'nın aksine vücutta üretilebilen bir doymamış yağ asididir. Omega 9, Omega 3 ve Omega 6'nın varlığında vücutta sentezlenebilir. Kolesterolü dengeleyerek bağışıklık sistemini güçlendirir ve kalp sağlığı açısından önemli bir rol oynar. Avokado, kuruyemiş ve zeytinyağı gibi ürünlerde bulunur.

Omega 3-6-9 yağ asitleri vücut için son derece faydalıdır. Ancak, vücutta Omega 6 ve Omega 3'ün oranı 4:1 gibi bir sonuç göstermektedir. Fazla alınan Omega 6 yağ asitleri insan sağlığı için zararlı hale gelebilir. Aynı durum Omega 3 yağ asitleri için de geçerlidir; fazla alındığında kas ve eklemlerde inflamasyona neden olabilir.

Beslenme alışkanlıkları gereği insanlar genellikle yeterli miktarda Omega 6 alır, ancak Omega 3 alımı genellikle yetersiz kalmaktadır. Omega 3-6-9 ürünlerini almak, bozuk olan vücut dengesini düzeltmeyecektir. Bu nedenle, yeterli miktarda Omega 3 almak gereklidir. Yeterli Omega 3 ve Omega 6 ile vücut dengesi sağlanacak ve bu iki doymamış yağ asidinin varlığı sayesinde Omega 9 da vücutta sentezlenebilecektir. Böylece vücuttaki her şey dengede olacaktır.